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Pour se vider la tête et libérer son corps du stress et des tensions de la journée, rien de mieux que d’enchaîner quelques postures de yoga.

Les séances de yoga pour enfant permettent une approche par le jeu où l’imagination est au premier plan ! Au programme ? Découverte du corps, de la respiration ou de moment de détente\relaxation. Un vrai moment de complicité pour prendre du temps avec ses enfants.

Découvrez les conseils de Marie-Caroline Peponnet, fondatrice et professeur de YOGA 4 KIDS pour une relaxation assurée !

Namaste !


les bienfaits du yoga

  • Au niveau du mental : Développe leur concentration; renforce leur confiance, calme le système nerveux, favorise la créativité et la plénitude chez les enfants, renforce le langage émotionnel, enseigne la compassion et la bienveillance (avec soi et les autres).
  • Au niveau de la respiration : Il leur apprend à bien respirer, à calmer ses émotions, à se poser en paix.
  • Au niveau du corps : Prendre conscience de son corps, meilleur équilibre, force, souplesse, coordonner ses mouvements.

Se preparer a une bonne nuit de sommeil

  • Essayer de ne pas laisser d’écrans dans la chambre des enfants et essayer de les faire déconnecter des tablettes et portables 2h avant de se coucher afin de favoriser leur concentration, et le repos et calme de leur cerveau. 
  • Éviter les repas trop lourds et les excitants après 14h (café, the, soda, boissons vitaminées). 

Petit + : => Leur donner du magnésium (ce dernier est indispensable pour le fonctionnement de nos muscles et de notre cerveau mais aussi pour réguler l’humeur). Le meilleur est le magnésium marin que l’on trouve en pharmacie. Sinon le magnésium est présent dans certains aliments (légumes verts, amande, céréales complètes, certaines eaux minérales, chocolat noir ect) 


Pour se relaxer et dormir en paix 

  • Installer une atmosphère propice à l’endormissement le soir. Moins de lumière, musique douce (playlist en fin de l’article), lecture, odeurs apaisantes (lavande ect)  

Faite un exercice de relaxation de yoga  :

  • Étendu sur le dos sur le lit, le corps détendu immobile, les yeux fermés. Faire 10 grandes inspirations et expirations par le nez afin de détendre le système nerveux.
  • A l’inspiration l’enfant peut mettre sa main sur son ventre qui gonfle comme un ballon. A l’expiration ce dernier se dégonfle.
  • L’enfant peut compter 1 en inspirant et 2,3 en expirant afin de rythmer sa respiration.
  • L’enfant laisse passer les pensées parasites en se recentrant sur sa respiration. 

=> Autre exercice : Parler des choses positives de la journée. 


musiques relaxantes

 La musique a des vertus apaisantes. Elle est la langue des émotions nous disait KANT. Voilà quelques morceaux que je préconise et qui favorisent la relaxation de nos enfants et adolescents avant de s’endormir. A télécharger sur Deezer ou Spotify!  

  • Ludovico Einaudi – Expérience
  • Maxence Cyrin – where is my mind 
  • East forest – U are what U are

Vous souhaitez en savoir plus ? Retrouvez Marie-Caroline ici ↡

www.yoga4kidsparis.com / instagram / @yoga4kidsparis / Facebook YOGA 4 KIDS PARIS 

« Maman ! Papa, on peut aller au cinéma svp ? »

Euh…. On ne va pas se mentir, rien que de s’imaginer aller au cinéma avec les kids on est déjà épuisés : « Ils ne vont jamais tenir en place », « A tous les coups, ils vont se mettre à crier », « On ne verra surement jamais la fin » …. Bref, c’est souvent plus de stress qu’une partie de plaisir !

Mais ça c’était avant, car depuis décembre 2017, nous avons découvert la « Salle Mômes » imaginée par Les Cinémas Pathé Gaumont en partenariat avec la marque LEGO et spécialement conçue pour les enfants de 2 à 14 ans. Et quelle salle !


ON AIME

  • Le décor ultra coloré, les briques LEGO pour jouer bref, enfin une salle de cinéma où les enfants peuvent gigoter, s’allonger, s’exprimer pendant le film : la salle est pour eux ! ( donc pas de remarques du genre « chut » hein ! )
  • Une programmation riche et variée, tous les jours, toute l’année, adaptée à nos kids mais aussi sympa pour nous les parents ! Et puis on ne va pas se mentir, on aime bien pouvoir replonger en enfance 🙂
  • La salle est semi-éclairée et le niveau sonore est adapté aux jeunes oreilles !
  • On est CONFORTABLEMENT installés : des gros coussins et des méridiennes pour  regarder le film ( Et je vous assure que l’on ne peux plus s’en passer ! )
  • Des espaces de jeu LEGO, dont un adapté aux tout-petits avec des briques LEGO DUPLO ainsi qu’une pente d’escalade, qui fait aussi toboggan permettant de se déplacer dans la salle avant ou après la projection (pendant le film, on ne joue pas !)
  • Un petit goûter est proposé aux enfants pour 2,50€ ( à réserver au moment où l’on prend sa place )

En complément de la programmation, des animations et ateliers sont régulièrement organisés (mercredis, week-ends et vacances scolaires) pour éveiller la curiosité des enfants et développer leurs talents artistiques.

– Pour les petits de 2 à 6 ans : ateliers de découpage, de dessin ou de coloriage, sous la surveillance des parents.

– Pour les plus grands de 6 à 12 ans : ateliers de création avec réalisation et décoration d’objets, dessins, collages spéciaux…

– Pour les adolescents à partir de 12 ans : scrapbooking, dessin sur textile, Origami, réalisation d’objets inventifs ou de décoration…

Bref, vous l’aurez compris, nous sommes complétement FAN de cette salle que nous avons testé à plusieurs reprises déjà.

C’est un très bon moment à passer en famille et qui peut être prolongé par un pique-nique à la vilette et/ou une sortie à la Cité des sciences !

Et vous vous allez au cinéma avec vos kids ? Connaissez-vous d’autres cinémas qui accueillent nos Kids ? Si oui, n’hésitez pas à me les faire connaître => contact@godisamama.com


A RETENIR

  • Les billets sont en vente sur place, ou sur Internet : 5€ pour les moins de 14 ans et 12€ en plein tarif
  • Une programmation riche et variée, tous les jours, toute l’année, adaptée à nos kids – Les programmations du matin sont davantage pour les plus jeunes
  • Des ateliers et animations pour les petits et les grands
  • On replonge en enfance et on ne peux plus se passer des séances allongées !

Salles Mômes Vill’Up, 30 Avenue Corentin Cariou, 75019 Paris